Tällä viikolla oli niin kauniit kelit (enimmäkseen) että oli pitkästä aikaa kunnon hinku päästä pihalle. Venyttely on osa-alue jota laiminlyön jopa enemmän kuin liikuntaa ylipäänsä, ja olen nyt koittanut parina päivänä ennen nukkumaan menoa venytellä koko kroppaa. En nyt mitenkään tavoitteellisesti suhtaudu siiihen, mutta tuleehan siitä todella hyvä olo, joten ei haittaisi vaikka saisi useamminkin aikaan.
maanantai 16.3.
- 6,5km kävely (65min)
tiistai 17.3.
- 3km kävely (31min)
keskiviikko 18.3.
- 20min lihaskuntoharjoitus kahvakuulan ja käsipainojen kanssa
- 7,7km kävely (77min)
torstai 19.3.
- 23min lihaskuntoharjoitus (100 kyykkyä, 70 vatsaa, 16 punnerrusta)
perjantai 20.3.
- 29min lihaskuntoharjoitus (160 kyykkyä, 112 vatsaa)
- 11,3km kävely (113min)
lauantai 21.3.
- lihaskuntoharjoitus (150 kyykkyä, 105 vatsaa, 19 punnerrusta)
- 11,3km kävelyä (110min)
- 39min venyttelyä
sunnuntai 22.3.
- 30min venyttelyä
Nuo kyykky- ja vatsa-rykäisyt koostuvat molemmat viidestä eri variaatiosta, eli esim. 100 kyykkyä koostuu 20 toistosta viittä eri kyykkyvariaatiota. Kaikin puolin oli hyvä olo fyysisesti tällä viikolla, vaikka söinkin ihan mitä sattuu. Etenkin alkuviikon jälkeen, kun sain jalkani teipattua niin ettei pidemmätkään kävelyt enää tapa jalkoja hiertymillä ja rakoilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti